سبک زندگی, زیبایی اندام

برنامه زیبایی اندام

هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ‌وقت. تحقیقات ثابت می‌کند که مجبور نیستید که به‌مدت طولانی تمرین کنید فقط با‌هوش‌تر باشید. این ترفند‌های ساده را در زندگی روزمره‌تان به کار ببرید و وقتتان را صرف لذت بردن از فرم جدید اندام باریکتان نمائید. قدرتمند قدم بزنید. تفکر قدیمی: ابتدا کشش رویکرد جدید: حرکت کنید مروری بر ۲۳

23 ساعت پیش

چه هورمونی باعث چاقی و لاغری میشود؟

گاهی اضافه وزن هیچ ارتباطی به کالری یا ورزش ندارد. در عوض، برای تعداد زیادی از ما، مشکل در مورد سوخت و ساز ناقص هورمون‌هاست. تحقیقات هنوز در مورد این مسائل ادامه دارد و مورد بررسی جامع قرار می‌گیرد. اما بررسی این تحقیقات به بیمارانم (و من) کمک کرد تا لاغر شویم و حس اعتماد به نفس بهتری داشته باشیم، این درست است که بسیاری از زنان علی‌رغم تلاش برای کاهش وزن، چندان موفق نمی‌شوند. در ح

پنجشنبه 03 خرداد 1397 08:11

آیا پنیر باعث لاغری میشود؟

از همه بهتر اینکه، این تحقیق با مطالعات پیشین دال بر اثبات تاثیرات پنیر بر افزایش متابولیسم در یک راستا قرار داشت. به منظور انجام این تحقیق، محققان نمونه‌های ادرار و مدفوع شرکت‌کنندگانی که رژیم‌ غذائیشان مملو از شیر یا پنیر بود را با افرادی که از رژیم‌های کنترل شده حاوی مصرف کره و بدون هیچ لبنیات دیگر پیروی می‌کردند را با یکدیگر مقایسه نمودند. در مقام مقایسه، مدفوع افرادی که پنیر

سه شنبه 01 خرداد 1397 08:11

۵ راه ساده برای از بین بردن چربی شکم

در واقع، داشتن مقدار زیادی چربی در ناحیه شکمی به شدت با بیماری هایی نظیر دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی مرتبط است. به همین علت، کاهش چربی شکم مزایای زیادی را برای سلامت انسان به همراه دارد و می تواند سبب طولانی تر شدن عمر یک فرد شود. چربی شکم معمولا با اندازه گیری دور کمر تخمین زده می شود. لذا این کار به راحتی می تواند در خانه با یک متر ساده انجام شود. اگر دور شکم در مردان بیش از ۴۰ ای

یکشنبه 30 اریبهشت 1397 08:11

چگونه چربی پشت کمر را بسوزانیم؟

کشش یک پا: به پشت بخوابید و سپس یک زانوی خود را به سمت قفسه سینه بیاورید و خم کنید. سر، گردن و شانه خود را به سمت بالا ببرید و به هسته بدن خود نگاه کنید. به جای اینکه زانوی خود را به سمت شانه بکشید، کار خود را توسعه دهید و آن را نه تنها از هسته بدن بلکه از پایین پای خود بکشید. حرکت قیچی: بر روی پشت خود بخوابید و دو پای خود را صاف نگه دارید. یکی از پاهای خود را بلند کنید.

جمعه 28 اریبهشت 1397 08:11

استرس و چاقی؛ آیا استرس باعث چاقی میشود؟

استرس در زندگی روزمره ما وجود دارد و بعضی‌ها میگویند اجتناب ناپذیر است.استرس می‌تواند باعث انواع بیماری‌ها شود همانطوری که می‌تواند روی وزن‌تان تاثیر بگذارد. اما رابطه استرس و افزایش وزن دقیقا چیست؟ استرس چیست؟ استرس می‌تواند به‌عنوان هر نیرویی از دنیای بیرون تعریف شود که روی شخص اثر می‌گذارد. با اینکه استرس ممکن است در یادگیری و رشد به شما کمک کند اما در بیشتر موارد موجب اضطرب و

چهارشنبه 26 اریبهشت 1397 08:16

فواید ورزش شنا برای بدن

افراد ۱۹ ال ۶۴ سال باید ۱۵۰ دقیقه تمرینات هوازی متوسط را در طول هفته انجام دهند. کودکان کم سن و سال نیز باید از لحاظ جسمی فعال باشند. استفاده از تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی برای حفظ قدرت عضلات و انعطاف پذیری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. شما ممکن است شنا را در برابر سایر ورزش ها انتخاب کنید که یک انتخاب هوشمندانه است؛ این ورزش به بدن اجازه می دهد به خوبی حرکت کند و علاوه بر

پنجشنبه 20 اریبهشت 1397 08:11

چگونه گردش خون را افزایش دهیم؟

زمانی که سیستم گردش خون شما به خوبی کار می کند می تواند اکسیژن مورد نیاز بدن را فراهم آورد و به دفع مواد زائد کمک کند. اما اگر گردش خون ضعیف باشد، خون در سرتاسر بدن به خوبی جریان پیدا نمی کند و نشانه‌هایی همچون کرختی و بی حسی در انگشتان دست و پا، احتباس مایع، نفخ و کمبود انرژی به وجود می اید. خوشبختانه اگر بتوانید گردش خون ضعیف را مدیریت کنید و به دنبال بهبود شرایط موجود باشید قاد

یکشنبه 16 اریبهشت 1397 08:11

تحقیق در مورد دویدن و سلامتی

در چنین شرایطی آن‌ها یک رویکرد عجیب را اتخاذ می‌کنند و آن هم پنهان کردن اطلاعاتی است که پزشک باید در مورد آن بداند. اما به خاطر داشته باشید که عادت‌های دویدن شما می‌تواند موارد بسیاری در مورد سلامتی تان بازگو کند. پزشک برای اینکه بتواند تشخیص دقیق تری داشته باشد، درمان‌های مناسبی تجویز نماید و به شما کمک کند بهتر از قبل بدوید باید در مورد دویدن شما اطلاعاتی داشته باشد. در این مقال

جمعه 14 اریبهشت 1397 08:11

اشتباهات رایج قبل از دویدن

فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی می‌دانید که باید قبل از دویدن، خود را گرم کنید اما سوال اینجاست که بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید چیست؟ در این مسیر بایدها و نبایدهایی وجود دارد که باید رعایت کنید. بله اجتناب از انجام برخی از کارها قبل از دویدن به افراد کمک می‌کند تمرین ور

سه شنبه 04 اریبهشت 1397 08:11

راههای بالا بردن متابولیسم بدن

بالا رفتن سن زیبایی‌های خاص خودش را دارد، روابط قوی‌تر، کار لذت بخش‌تر، استرس کمتر می‌گردد. اما کندی سوخت‌و‌‌ساز بدن و عواقب آن یعنی استخوان‌های ضعیف‌تر، تحلیل عضلات، انرژی کم، و کندی در سوزاندن کالری چندان خوشایند نیست. متاسفانه، مطالعات نشان می‌دهد میزان متابولیسم با آغاز سن ۳۰ سالگی و در هر ده سال ۲٪ کاهش می‌یابد، این بدان معناست که بدن شما با گذشت هر سال کالری بیشتری را به چرب

یکشنبه 02 اریبهشت 1397 08:11

ارتباط بین استرس و کاهش وزن

سموم محیط زیست قندها بویژه فروکتوز کار شیفتی و سایر علل بی خوابی میزان بالای استرس آلودگی صوتی میدان‌های الکترومغناطیسی ممکن است بسیاری از اینها، علل آشکار افزایش وزن بنظر نرسند. چگونه مواد شیمیایی نامرئی یا صداهای بلند می‌توانند باعث افزایش وزن افراد شوند؟ ویژگی مشترک تمام این عوامل این است که هر کدام از آنها، بطریقی باعث تغییر هورمون آدرنال می‌شوند که منجر به افزایش وزن می‌گرد

شنبه 25 فروردین 1397 08:11

۵ حرکت کششی تقویت عضلات گردن تصویری

در این مقاله قصد داریم کشش‌هایی را بیان کنیم که عضلات گردن و شانه را هدف قرار می‌دهند. به کمک این حرکات می‌توانید درد و فشار موجود در گردن را کاهش دهید. این حرکات را به آرامی انجام دهید تا مشکلی پیش نیاید. هر کدام از موقعیت‌هایی که در ادامه بیان می‌شود را به اندازه ۳ الی ۵ تنفس نگه دارید و سپس آن را تکرار کنید. حرکت دایره ای گردن: از این حرکت برای ارزیابی حرکت گردن خود استفاده کن

سه شنبه 21 فروردین 1397 08:11

تغذیه برای شکم شش تکه

اگر میخواهید شکم شش تکه داشته باشید ، ورزش خالی کافی نیست باید در کنار تمرین سنگین رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید در این مقاله ما ۸ ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد که می‌تواند به شما در هدفتان کمک کند. آووکادو این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طلای مغذی می‌­باشد. آووکادو شامل مقادیر زیادی چربی مفید نظیر چربی‌های ‌اشباع نشده است، که شما را سیر می‌کند؛ اما در ب

یکشنبه 19 فروردین 1397 08:11

۵ داروی گیاهی برای کاهش وزن

در این مقاله قصد داریم ۵ مورد از گیاهان دارویی برتر را معرفی کنیم که قادرند به طور طبیعی چربی‌های شکمی شما را از بین ببرند. هودیا گوردونی (Hoodia Gordonii): زمانی که خاصیت هودیا برای افراد مشخص شد، بر محبوبیت آن نیز اضافه گردید. در حال حاضر مزایای این گیاه به خوبی مشخص شده است و هنوز هم هودیا یک ماده موثر برای کاهش وزن محسوب می شود. این گیاه که قبلا توسط شکارچیان نواحی افریقا

چهارشنبه 15 فروردین 1397 08:11

انگیزه ورزش و ۷ راه تقویت اراده برای ورزشکاران

چگونه از تنبلی و فرسودگی که باعث ورزش نکردن می‌شوند، جلوگیری کنیم؟ اگر شما از ورزش خسته شده‌اید یا بخاطر اینکه یک هفته در تعطیلات بوده و به باشگاه نرفته‌اید، احساس شکست می‌کنید، بیرون آمدن از وضعیت کنونی‌تان می‌تواند دشوار باشد. اما باید قبل از اینکه شروع به افزایش وزن و از دست دادن قدرتتان کنید یا کاملا دلسرد شوید به برنامه تمرینی‌تان برگردید. ما از مربیان درجه یک پرسیدیم که وقتی

دوشنبه 13 فروردین 1397 08:11

چگونه بعد از زایمان لاغر شویم؟

اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید. هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است. لیزا دروکسمن، کارشناس تناسب ا

یکشنبه 27 اسفند 1396 08:11

فواید یوگا برای بهبود سندرم متابولیک

افرادی که تمرینات یوگا را انجام می دهند همیشه به دنبال درک این موضوع هستند که یوگا چگونه می تواند برای بدن و ذهنشان مفید باشد. علم در این باره چه می گوید؟ یکی از مطالعات جدید انجام شده بر روی نحوه تحت تاثیر قرار دادن تمرینات یوگا بر روی افرادی تمرکز کرده است که به سندرم متابولیک مبتلا هستند. مطالعات مختلف نشان می دهد یوگا به روش های مختلف می تواند برای بدن انسان مفید باشد. به عنوا

دوشنبه 21 اسفند 1396 08:11

رژیم غذایی شکم شش تکه

اگرچه این موضوع یک بحث کلیشه ای است اما اساس و بنیان آن هنوز هم درست و صحیح می‌باشد. اصلا مهم نیست بدن شما چقدر قوی و مستحکم ساخته شد است، اگر نتوانید رژیم غذایی خوبی داشته باشید قادر به نشان دادن شکم شش تکه خود به دیگران نخواهید بود. برای اینکه بتوانید به هدف خود دست پیدا کنید، نه تنها باید خوردن مواد غذایی ناسالم را کنار بگذارید بلکه باید رژیم غذایی داشته باشید که متابولیسم بدن

سه شنبه 15 اسفند 1396 08:12

طب سوزنی جهت کاهش وزن

طب سوزنی چینی می‌تواند به افرادی که برای کاهش وزن خود رژیم گرفته اند کمک کند و انرژی های پنهان موجود را تحت تاثیر خود قرار دهد. فعالیت‌ها و تمرینات باستانی طب سوزنی به درمان بیماری‌های مختلفی کمک می‌کند. بیشتر افراد در حال حاضر از این طب برای درمان دردهای مزمن، حالت تهوع، استفراغ، فشار خون بالا، اعتیاد و کاهش وزن استفاده می‌کنند. زمانی که سوزن‌های ریز در داخل پوست قرار می‌گیرد می‌

جمعه 11 اسفند 1396 08:11
1 از 6