سبک زندگی, زیبایی اندام

رژیم لاغری سریع با ماست و شوید

در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. اگر شما بتوانید تنها یک محصول لبنی را در تمام عمر خود مصرف کنید، باید اولین و آخرین گزینه انتخابیتان ماست یونانی باشد. اگرچه همه محصولات لبنی حاوی پروتئین هستند و مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند اما ماست بیشتر از بقیه موارد می‌تواند به بدن شما کمک کند. پروبیوتیک‌هایی که در ماست وجود دارد محیطی را ایجاد می‌کند که در آن باکتری‌های خو

پنجشنبه 25 مرداد 1397 08:11

خواص آووکادو برای لاغری

آووکادو یکی از میوه‌های شگفت انگیزی است که ۳۲۲ کالری و ۲۹ گرم چربی دارد. آووکادو چربی بیشتری نسبت به سایر میوه‌ها دارد و همیشه به عنوان میوه پر چرب از آن یاد می‌شود. با اینحال، اسیدهای چرب تک غیر اشباعی که در محتویات آن وجود دارد می‌تواند آن را به یک میوه شگفت انگیز و خاص تبدیل کند. آووکادو به خاطر توانایی که برای کاهش دادن کلسترول خون و آب کردن چربی شکمی دارد به عنوان یک میوه عال

دوشنبه 15 مرداد 1397 08:11

مقاله در مورد عوامل موثر بر چاقی

در سال ۲۰۱۲، بیشتر از ۳۵ درصدِ بزرگسالان و ۱۷ درصد از نوجوانان امریکایی چاق بودند. بسیاری از افراد تغذیه بد و عدم‌ فعالیت را عامل چاقی می‌دانند، اما همیشه هم اینطور نیست. عواملی دیگری نیز می‌توانند تاثیرات زیادی روی وزن بدن و چاقی داشته باشند، برخی از آن‌ها خارج از کنترل فرد هستند. این‌ها شامل ژنتیک، عوامل محیطی، بیماری‌های خاص و موارد دیگر می‌شوند. این مقاله ۹ دلیل قانع‌کننده ارا

دوشنبه 08 مرداد 1397 08:11

تاثیر خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن

مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است. این مقاله شرح می‌دهد که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به لاغری کمک کند. نوشیدن آب به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب اشاره دارد. نوشیدن آب میزان سوزاندن کالری‌،که به عنوان مازاد انرژی‌های مصرفی شناخته می‌شود، را افزایش می‌دهد. برای اثبات این موارد،

پنجشنبه 04 مرداد 1397 08:11

ورزش و تغذیه مناسب برای تناسب اندام

حفظ سبک زندگی سالم حتی دربحبوحه یک برنامه پرمشغله هم چندان سخت نیست. حقیقت این است؛ تا زمانی‌که مرتب ورزش می‌کنید، پایبند تغذیه سالم و مناسب هستید و به اندازه کافی استراحت می‌کنید، می‌توانید از بیتشرین میزان سلامتی برخوردار شوید. البته گنجاندن این عادات در سبک زندگی فعلی‌تان نیاز به تمرین دارد! در این مطلب نکاتی را به شما ارائه می‌دهیم تا بدانید چطور از خودتان مراقبت کرده و به سلا

یکشنبه 31 تیر 1397 08:11

خواص پروبیوتیک ها برای لاغری

قبلا در مقاله‌ای تحت عنوان پروبیوتیک‌ها: هر آنچه باید درباره‌ی آنها بدانید به صورت کامل در مورد پروبیوتیک‌ها صحبت کرده بودیم و پیشنهاد میکنیم ابتدا آن مقاله رو مورد مطالعه قرار دهید. پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های بسیار ریزی هستند که از فواید بسیاری برخوردارند. آنها هم در مکمل‌ها و هم در مواد غذایی تخمیرشده وجود دارند. پروبیوتیک‌ها موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سلامت قلب و اصلاح

جمعه 29 تیر 1397 08:11

آیا آب باعث کاهش وزن و لاغری میشود؟

همچنین هیدراتاسیون برای بسیاری از عوامل موثر در کاهش وزن، از جمله گوارش و عملکرد ماهیچه ، موضوعی مهم و حیاتی است. با این حال، جامعه پزشکی هنوز هم در مورد میزان تاثیر مصرف آب در کاهش وزن مطمئن نیستند. در این مقاله، به شش دلیلی که آشامیدن آب می تواند برای کاهش وزن به فرد کمک کند، می پردازیم. همچنین به این که یک فرد باید هر روزچقدر آب بخورد ، نیز نگاه می‌ کنیم. شش دلیل برای اینکه چرا

سه شنبه 19 تیر 1397 08:11

چقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟

اگر تا به حال باردار شده باشید، پس با بسیاری از تغییرات بدن در آن دوران غریبه نیستید. همه چیز از تشدید ترشح هورمون‌ها تا گرسنگی عجیب ‌و غریب که بخشی از تلاش‌ بدن برای وفق خود با کودک درحال رشد است، آغاز می‌شود. افزایش وزن مادامی که کودک درحال رشد است، تنها بخشی از مسائل مربوط به دوره‌ی بارداری است. اما رهایی از تمام آن اضافه وزن می‌تواند سخت باشد، حتی پس از تولد کودک. تحقیقات اخیر

سه شنبه 05 تیر 1397 08:11

۵ علت درد پاها و راه درمان آنها

پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین، موثرترین و پذیرفته‌ترین شکل‌های ورزش است که بسیار مورد ستایش قرار گرفته و این کاملا درست است. البته این امر مادامی که با پا درد که هر قدم را عذاب آورتر می‌کند، سروکار نداشته باشید، صحت دارد. بر اساس گزارش انجمن ارتوپدیک پاها و مچ پا در آمریکا حدود ۸۰٪ از زنان با مشکلاتی در پاهایشان مواجهند، یعنی اکثر ما چنین مشکلی داریم، پیاده‌روی احتمالا کمتر از لم داد

یکشنبه 03 تیر 1397 08:11

۱۰ علت کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش

اگر شما مصرف کالری را کمتر کرده اید، دیگر غذاهای سرخ شده نمی خورید و به طور مرتب ورزش می کنید باید آغاز فرایند کاهش وزن را مشاهده کنید. اگر نمی توانید وزن کم کنید باید به دنبال دلایل آن باشد. ممکن است برنامه روزانه شما هنوز هم عادت های بدی را داشته باشد که مانع از پیشرفت شما می شود. خبر خوب این است که ما در این مقاله قصد داریم به شما کمک کنیم. در ادامه ۱۰ دلیل پنهانی که مانع از کا

جمعه 01 تیر 1397 08:11

آسان ترین راههای چربی سوزی

در روزهایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید چطور می توانید کالری بسوزانید و چربی سوزی کنید؟ خوشبختانه راه هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه ها برای تناسب اندام نیستند-هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست- اما این راه ها برای سوزاندن چربی در روزهایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند. توپ تعادل به جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک تو

دوشنبه 28 خرداد 1397 08:11

تمرینات قدرتی با وزن بدن ، تصاویر

به منظور اینکه بیشترین وزن بدن خود را بکار بگیرید تمریناتی را انجام دهید که گروه های ماهیچه ای چندگانه را یکباره بکار ببرند. Candice Seti دکتری و مربی شخصی و مربی تغذیه می گوید: “این تمرین ها به دلیل استفاده یکباره از بخش زیادی از بدن در بالا بردن ضربان قلب شما موثرتر هستند و در بدست آوردن مزایا نسبت به تمرین های جداگانه ی قدرتی بیشتر کمک می کنند.” در اینجا مربیان و مت

شنبه 26 خرداد 1397 08:11

بهترین ورزش ها برای کاهش استرس

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم. حالا، همه ما می‌دانیم که ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است اما ورزش‌ها و تمرینات

پنجشنبه 24 خرداد 1397 08:11

برای لاغری چه نخوریم؟

تمام این غذاها اسید تولید می کنند و باید به سرعت از رژیم غذایی حذف شوند. این غذاها باعث ورم بدن، به هم خوردن تعادل هورمونی، به هم خوردن تعادل سیستم لنفاوی بدن، تراکم کبد و چاقی می شوند. بستنی مطمئنم از دیدن بستنی در لیست تعجب نکرده اید اما دلیل وجود بستنی به خاطر چیزی که شما فکر می کنید نیست. امروزه بستنی سرشار از قند و چربی های مضر می باشد. همچنین با رنگ های مصنوعی و طعم دهنده ه

سه شنبه 22 خرداد 1397 08:11

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟

همه ما می‌دانیم که عادات تغذیه و ورزشی، در تعیین وزن و سلامتی ما مهم هستند، اما تغییراتی وجود دارند که ربطی به تغذیه و ورزش ندارند و ما می‌توانیم با کمک آنها تلاش‌مان برای بهترکردن وضعیت وزن‌مان را ارتقا دهیم. در اینجا پنج استراتژی ساده اما واقعا موثر را می‌آوریم که می‌توانید در زندگی‌تان بکار ببرید. بایستید. ما زیاد می‌نشینیم. تمام روز را درمحل کارمان می‌نشینیم، در اتومبیل‌ها

یکشنبه 20 خرداد 1397 08:11

تای چی چیست و چه مزایایی دارد؟

در این مقاله قصد داریم در مورد مزایا و خطرات احتمالی تای چی صحبت کنیم و ببینیم چگونه می توانیم آنرا شروع کنیم؟ ۱۱ مورد از فواید تای چی: استرس را کاهش می دهد: یکی از مزایای اصلی تای چی توانایی آن برای کاهش استرس و اضطراب است هر چند شواهد موجود متغیر است. در سال ۲۰۱۸ مطالعه ای اثرات تای چی بر روی اضطراب مرتبط با استرس را با تمرینات ورزشی سنتی مورد مقایسه قرار داد. این مطالعه در

جمعه 18 خرداد 1397 08:11

چه چیزهایی باعث چاقی میشود؟

اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید. بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند در ظاهر کم اهمیت جلوه میکنند اما این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل، در نهایت باعث چاقی‌تان میشوند: ازدواج: تحقیقات نشان داده هم زن‌ها و هم مردها بعد از ازدواج، ۲ کیلو اضافه می‌کنند. بنابراین برای شرکت در کلاس یوگا یا زومبا آماده شوید تا مت

چهارشنبه 16 خرداد 1397 08:11

مزایای ورزش دویدن برای بدن

چه چیزی تضمین کننده بدنی سالم‌تر،ظاهری شادتر و فرصتی کامل‌تر برای پیروزی است؟ این تبلیغات و شعار نیست. دویدن یکی از بهترین تمرینات برای کالری سوزی و به چالش کشیدن عضلات باسن است. هنوز قانع نشدید؟ در اینجا ۱۵ دلیل درست برای تشویق‌تان به دویدن داریم. همه جا می‌توانید بدوید. فقط بدوید. چه روی تردمیل چه در پارک. می‌توانید با دویدن مایل‌ها را پشت سر بگذارید، حتی بهتر است در سفر بعد

دوشنبه 14 خرداد 1397 08:11

بهترین تمرینات کاردیو بوکس برای تناسب اندام

چگونه این لیست را مورد استفاده قرار دهیم؟ هر کدام از تمریناتی که در ادامه بیان می شود را زیر ۱ دقیقه انجام دهید. اگر دوست دارید بر روی یک تمرین تمرکز بیشتری داشته باشید، با اضافه کردن ۳۰ ثانیه در هر زمان، تا ۱۰ دقیقه به این تمرین بپردازید. بعد از اینکه توانستید دو دقیقه از تمرین را به خوبی انجام دهید و بر روی آن تسلط داشته باشید، ۵ الی ۶ حرکت را با هم ترکیب کنید. Jump Rope: ا

شنبه 12 خرداد 1397 08:11

چند وعده غذا در روز بخوریم؟

خبر خوش برای طبیعت ریزه‌خوار شما: خوردن گاه و بیگاه غذا مساویست با کاهش وزن. طبق مطالعات اخیر که در مجله‌ی انجمن بررسی مواد مغذی و رژیم‌های غذایی به چاپ رسید، مشخص شد افرادی که روزانه ۶ وعده‌ی غذایی کوچک میل می‌کنند، مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند و توده‌ی بدنی آنها نسبت به افرادی که روزانه ۴ وعده‌ غذا می‌خورند، کوچک‌تر است. محققان در مطالعات خود آورده‌اند که احتمالا عوامل متعددی

دوشنبه 07 خرداد 1397 08:11
1 از 7